什么是act 徒步
ACT徒步，全称是“正念接受承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）徒步”。它是一种结合了正念练习和ACT心理治疗元素的徒步旅行活动。在这种徒步活动中，参与者不仅进行身体上的行走，更重要的是通过徒步过程中的体验，练习正念，即有意识地关注当下，接纳自己的情绪和感受，而不是逃避或抗拒。
以下是ACT徒步的一些特点：
1. 正念练习：在徒步过程中，参与者会被引导进行正念练习，比如观察自己的呼吸、感受脚下的地面、留意周围的声音和景象等。
2. 接纳：学会接纳自己的情绪和身体感受，不对其进行评判或抗拒。
3. 承诺行动：在接纳的基础上，参与者会被鼓励去思考自己的价值观，并基于这些价值观做出承诺，指导自己的行为。
4. 自我探索：徒步过程也是一个自我探索的机会，参与者可以通过与自然和自我的互动，更深入地了解自己。
5. 团体支持：在徒步过程中，参与者可以互相支持，分享感受，共同成长。
ACT徒步旨在帮助人们更好地管理情绪，提高生活质量，增强心理韧性。这种活动结合了身体锻炼和心理治疗，对于提高身心健康具有积极作用。
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